開啟我的增高之路：運動和自信的探索
說到我那一路上試著想長高的經歷，真的是有甜有苦啊！從2022年開始，我才搞懂了身高對我來說有多重要，就是因為我希望看起來更自信，不想再讓自卑感困擾我。所以，我就上網去找找看關於長高的各種資訊，嘗試學學別人成功長高的秘訣，像是做些運動，或是買一些被說會有助於增高的產品。現在，我來跟大家分享一下我得到的心得和體驗吧！
運動篇：
夜跑：我嘗試過一段時間的夜跑，從2022年11月開始，每晚都堅持跑步，持續了一個半月。對於夜跑的好處，網上已有很多資訊。根據我的經驗，主要有兩點：
1. 改善睡眠：夜跑讓我疲累到可以輕鬆入睡。
2. 長高幫助：夜跑對膝蓋提供了刺激，有助於增高。但跑完後我特別容易餓，吃得多了，體重也增加，這並不是我想要的。 總的來說，考慮到我經常需要加班的生活型態，這樣的運動方式實在不太適合我。
購買產品篇：
市場上賣的「長高神器」一堆，我也花錢試過不少，像是增高儀器、長高貼或健康食品，都不便宜。這些東西大致分三種：物理刺激、穴位刺激和液體吸入。
物理刺激類的，如增高儀器，是綁在膝蓋上，振動來刺激膝關節。
穴位刺激類的，比如長高貼或磁療機，主要是刺激特定穴位。
液體吸入式的，如祖傳精油，塗在膝關節吸收，說能促進軟骨和細胞生長。
不過這些對我來說都沒用。可能我體質與別人不同，特別是像跳高和跳繩這種物理刺激，效果有限。
總的來說，市場上的產品多得數不清，但對我來說沒效果。想長高的人可以試試，也許能找到適合的。不過一般人可能就是在付「智商稅」。
受好奇心驅使，我點進了TOLOKAH妥樂高的網站，發現他們是一群專業醫療人員，主要幫助25-55歲的人士用正確的方式增高和修正體態。畢竟諮詢免費，我就約了他們的顧問，希望找到解決身高問題的辦法。
到達辦公室，我意外地由執行長陳三玄的接待。我曾在網上看過他的影片，現實中見到他，還蠻驚訝的。他真的熱心解答我所有問題，並詳細介紹了他們的身高調整計畫和訓練技術。
陳執行長強調增加計畫的客製化設計和課後追蹤才是訓練的開始，確保學員達到最佳增高效果。
不只關注身高改善，還著重全面體態和形象提升，這段解說讓我印象很深刻。
他詳述了妥樂高的增高計畫，遵循生物定律，用最安全和科學的方法調整身高。此外，他強調這不是速成方案，需要一定時間的努力，但會按照短中長期的身高走向進行規劃。他們會提供專業指導和跟進，讓每個學員都能實現增高目標。
除了身高，他們還關注姿勢、體態和形象，讓學員在職場上更有自信，我期待與妥樂高開始這段增高之旅，相信他們能幫我實現身高夢想，展現自信魅力的形象。
在諮詢中，陳執行長知道我曾嘗試過許多增高產品，他告訴我我不是唯一一個受騙並放棄增高的人。他還展示了我曾購買過的一些市面產品，連他自己都從曾經花了60多萬買長高產品被騙，哈哈，好誠實的人。
他說道，他們見過許多被增高產品詐騙的人，因此，他們希望教導人們如何識別這些詐騙，並了解真正有效的增高方法。他們期望能夠減少人們走冤枉路的機會，無論是成年人或是父母希望幫助孩子增高，他們都樂意提供幫助。
陳執行長的言論讓我對這個增高計畫更加信任。因為他們的目標真的是為了幫助那些被詐騙的人找到有效的增高方法，實現他們的身高夢想。
他也半開玩笑的跟我說，買增高神器其實不算什麼
斷骨延長術沒看過了吧
像我絕不會冒著手術風險，面臨感染和身體畸形的可能，更何況手術費用高達140-200萬！
我寧願用這筆錢付買房頭期款。
所以網路上的增高方法充斥著眾多的假知識，只有真正的專業人員才能提供正確的解答。
妥樂高的增高計畫則透過飲食、睡眠、活動和情緒四個日常要素，健康地實現增高。
沒想到可以這麼簡單！執行長肯定地說，的確，增高可以如此簡單。
妥樂高的醫療團隊會基於飲食、運動、睡眠和情緒四大要素，逐一調整，無需依賴增高墊等影響體態的產品。一對一指導和個人化計畫，將在這增高之旅的每個階段都帶來最佳效果。
尤其這套SOP流程完全沒提到要吃那些健康食品，買哪一些增高神器，這樣的增高計畫就是我要的，終於不用再繳納可惡的智商稅了。
原理如下：
透過他跟我講解後，我才知道，長高就是這麼一回事
因為我們的生活作息都被繁忙的工作佔據，各種奇形怪狀的姿勢每天都在上演
這些姿勢我每一個都中，難怪不管我怎麼運動或是用增高神器，一點用都沒有
妥樂高的增高計畫，透過安全的脊椎延展和作息調整，遵循生物定律，使你追求身高夢想成真。每個椎間盤增加0.3公分即意味著身高增加6.9~7公分，讓人興奮！陳執行長強調，正規脊椎延展方式將最小化倒縮風險。我也期待像眾多成功學員一樣，達成理想身高。因此，我選擇參加妥樂高的增高計畫，依照他們詳盡的指南，開啟我的增高旅程，期待抬頭挺胸的那一天啊！
我參加課程後，妥樂高的醫護人員每天都會在線上跟進我的進度，我線上發問，大概10分鐘內就回得到回覆，真的讓我很安心，尤其上面的脊椎骨架與骨盆的訓練法，大概進行2-3個禮拜後，現在打電腦已經比較不會腰酸背痛，算是一個出乎意料的附加價值。
重點來囉，這是我參加訓練後的成效!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
在參加妥樂高成人增高計畫的43天後，我從168公分增高到了171公分，我固定早上睡醒的時候量，大概是8點左右，因為執行長說不能以早晚身高差做比較，早上或晚上固定一段時間量是最準確的，結果跟著做，這樣的高度很驚人而且沒有倒縮問題啊。僅以脊椎延展訓練，我便把家裡以前買的垃圾長高藥都丟掉了。同事們看到我的變化，也非常羨慕啊。
妥樂高的課程不只提升真實身高，更有豐富的進階訓練。以下為我參加此計畫的心得分享：
1. 心態、體況、技術是增高的三大要素。
2. 飲食調整在開始計畫前為首要步驟。
3. 避免熬夜以利生長激素分泌。
4. 脊椎延展的增高訓練易學且見效。
這是我從官網抓下來的的見證案例，希望對正在看文章的你有所啟發。
ps.網路詐騙很多，有一些沒良心的大陸人或號稱增高師會截圖把見證或別人的資產變成是他們家自己的東西，要多留意，我只放上幾張比較沒意義的分享，如果要看更多「有圖」的分享，可以去他們官方LINE看看，或者他們有定期直播，相信你會有更多收穫；或者去他們高雄現場實體諮詢所體驗看看也是不錯的選擇。
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南投妥樂高增高系統23歲還能增高嗎，長高的路上妥樂高陪伴著你!
花蓮西醫長高門診建議怎樣長高最快最有效：一、每天保證20-40分鐘的縱向運動。運動時間必須控制，要注意適量，必須督促孩子每天至少有20-40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。能夠促進身高增長的運動有引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳等。二、半饑餓狀態反而容易長高。在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養，因此每天至少要保證喝200ml牛奶，吃1個雞蛋，以及適量的各種肉類、穀類和蔬菜等。在半饑餓狀態下，人的生長激素分泌更多，更能促進身高發育。所以不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停的給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。三、關燈睡覺，睡眠充足。保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應該早睡早起，有充分的8-10小時的睡眠，使體內生長激素和其他生長發育有關的激素，處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，光壓力的長期存在，對孩子的骨骼生長非常不利。 彰化高中成長門診有效
“湖山勝處放翁家，槐柳蔭中野徑斜。水滿有時觀下鷺，草深無處不鳴蛙。籜龍己過頭番筍，木筆猶開第一花。嘆息老來交舊盡，睡來誰共午甌茶。”陸放翁的這首《幽居初夏》，相當于給讀者發了他家的定位，時間是在初夏時節。 有湖有山，一條小路通向村頭高大的槐樹。放翁的居住環境真沒的說。好像古代的居住環境，都挺好的，哪怕杜甫被秋風所破的茅屋。居住的條件可以簡陋，也可以寒酸，是物質的，這與居住環境沒有什么關系，就像現在，便是住別墅，霧霾也不會退避躲開。那時的清風明月，單純潔凈，水質清冽，下田干活不要帶水，到水溝渠塘邊，直接用手捧起就喝。 陸游住處不遠，有湖，夏日漲水，湖水差不多平地，水與草都是翠綠的。陸游閑來觀看白鷺在水面飛舞，白鷺的影子映在湖面，一個天上，一個水里，有趣極了。湖邊的青草深處，不時傳來陣陣蛙鳴。山上，頭茬的竹筍好像剛砍過，第二茬又要長起來了，辛夷花在立夏時節，剛剛開放，滿枝滿樹。 面對著立夏節氣的鄉村美景，放翁還是生出了一些感嘆，歲數大了，至交好友都故去了，午覺醒來，誰跟我喝茶閑話呢？ 陸游可以感慨，也有感慨的資本。農人在立夏節氣里，就沒有時間生閑情了，地里的許多農活在等著他們，時令在催著他們。 蔥要育苗了。蔥是兩年生草本植物，種生，第二年開花結種。蔥開著球狀花，種子便藏在花球里，采下來，在簸箕里晾曬干，把種子搓出來，裝在小布袋里，掛在屋墻上，等著播種的機會。 地挖好整平，分成條塊狀，撒上蔥種，上邊蓋上一層薄薄的濕土。俗話說，菜二。意思是說，菜撒下種子，兩天就會出苗，若過了兩天不出苗，大約相當于孵蛋二十一天不出雞。民間把蔥稱為旱龍，就是說，蔥耐旱，不看老天的眼色。大家都有這樣的經驗，買來的蔥，隨手丟在廚房里，過了一段時間，老的蔥葉干枯了，新的蔥葉又長了出來，沒有土、水，就憑空氣里的那點潮氣，就能活得好好的。蔥苗卻怕旱喜水，蔥苗喝飽水之后，能讓人聯想到郁郁蔥蔥之類的成語，原來這類的詞語都是蔥苗澆水灌出來的。 蔥苗長大后，拔出來，還要重新栽植一次，蔥才能長大，俗稱壓蔥。栽蔥，民間是沒有這樣說法的。栽蔥，在方言里有跌倒、摔跤的意思，形容一個人摔得很狼狽，通常會說，此人摔個倒栽蔥。壓蔥，把培植蔥的技術動作和要領都含在里邊了，壓蔥需要挖溝培埂，溝的深度就是蔥白的長度，讓蔥苗躺在土埂上，根部放在溝里，用土壓上。農人壓蔥時，季節差不多入夏了。 芹菜，亦是立夏節氣種植的。芹菜的芹諧音勤，芹菜也是勤菜，懶漢就別種了。芹菜也是可以移栽的，不過，它不像蔥是必須移植，農人把芹菜叫作百水菜，意味著芹菜要澆一百次水，才可以吃到嘴，種芹菜，不勤勞是不行的。 姜，亦是這個時令種植的。姜要先發好芽，才能種下地，姜喜歡肥沃的土地，種姜的地都以豆餅做底肥，還有雞糞，姜栽好之后，要插上草帳子遮光。姜喜水怕澇，因此，種姜是要有點技術與經驗的，姜有著山的形狀，體態很美，姜這個字，也給人一種別致的印象，姜是美女。古代一位楚國人，看著姜如此美，認定是樹上結的，而不是土里長出的，哪怕輸掉一頭驢。姜的莖稈似竹，葉子亦神似，碧綠的姜地，似有著竹林的神韻，陰涼又潮濕，蛤蟆、青蛙喜歡到姜地里去躲避陽光，順便也把姜的害蟲吃了。 陸游有“草深無處不鳴蛙”詩句，有時，姜地里，也會有蛙聲傳出來。在陣陣蛙鳴聲中，夏季漸漸長大。 >>>更多美文：美文閱讀
我珍惜，和我真誠相處的人 2020-04-02 欄目分類：抒情散文 標題分類：人生感悟 荏苒的光陰里，我們總是在得到與失去交織的境遇中欣喜和惆悵。 漫步紅塵，我們會不斷收獲新的情誼，新的風景，新的成功；而曾經的情誼，曾經的風景，曾經的擁有，也不斷隕落在歲月的風里。 我明白，唯有珍惜，才能擁有更多。 每一天，總是抬頭望一望遼闊無垠的天空，看一看飄逸靈動的白云。總是不斷地叮囑自己：人生不易，且行且珍惜，每天給自己一個微笑，用天空般的胸懷悅納生活賜予的一切美好和晦暗。 人生長河里，因為擁有了一份份暖心的情意，生活才更加溫暖和精彩。 可是，有些情意就像精致易碎的瓷花瓶，需要我們時時擦拭，方能不惹塵埃；需要我們悉心呵護，方能完好無損。 情感的世界里，沒有絕對的對與錯，只有誰懂不懂得珍惜。倘若珍惜，便會真誠寬容；若不珍惜，便會轉身而去。 珍惜是兩個人的事情，唯有兩個人都懂得珍惜，一份情意才會走得長遠。倘若只有一人珍惜，而另外一個棄之如敝履，這份情意就不會在歲月長廊中散發永久的芬芳，一段美好終究會因為一方的蔑視而凋零殘落。 一份懂得，一份珍惜，才會讓這份情意綿長濃郁，歷久彌醇。 愛一個人，就會無怨無悔地付出，你快樂，他會滿足；你成功，他會欣慰；你失意，他會惆悵；你痛苦，他會心痛。他眼中最美的風景就是你，快樂著你的快樂，痛苦著你的痛苦。你的喜怒哀樂，就是他種種情緒的磁場。 友情亦是如此，真正的朋友也許不會甜言蜜語，卻會真誠相待；真正的朋友，不只是錦上添花，更會雪中送炭；真正的朋友付出不是為了回報，是為了你越來越好。 真正的朋友，會在煙雨紅塵中和你風雨同舟、攜手同行。閑暇時一句淺淺的問候，郁悶時一句暖心的安慰，失敗時一句輕輕的鼓勵，都是真情摯意的傳遞。 可是，很多時候情意會敗給名利和金錢。為了金錢和利益，親人形同路人，愛人分道揚鑣，朋友反目為仇。此類種種，生活中每一天都在上演。 情感的世界里，傷害的總是在意這份情意的人。而不在意這份情意的人，會認為離開誰無所謂，只要不有損自己的利益即可。要知道：花不會因為你的疏離，來年不再盛開；人卻會因為你的錯過，轉身為陌路。 冰心說，墻角的花，你孤芳自賞時，天地便小了。不懂得珍惜的人，失去的不僅僅是一份情意，還有人生路上的互相幫扶，還有做人的準則和品味。 人與人之間的情感，是相互的。倘若你冷若冰霜，別人又如何笑容可掬？倘若你錙銖必較，別人又如何寬厚相待？付出善良，會收獲一份感激；付出熱情，會收獲一份友好。懂得珍惜塵世間的種種愛，才能讓自己的世界春暖花開！ 大海因為珍惜奔向它的每一條小溪，所以浩瀚無垠；春天因為珍惜為它綻放的每一朵花兒，所以姹紫嫣紅；高山因為珍惜為它奠基的每一塊巖石，所以巍峨高聳。我們也唯有珍惜每一份情誼，每一份擁有，才能讓自己的人生更豐盈富足，寬闊順暢。 人與人相識于緣，相交于情，相惜于品，相敬于德。 做人，心越寬闊，路越寬廣；心越真誠，情越醇厚。 懂得珍惜，才能擁有更多。漫漫人生路，珍惜前行路上的每一份情誼。 作者簡介：映日清荷，喜歡在繁忙的工作之余，覓一處清幽靜謐的角落，執筆畫心，將生活的點點滴滴珍藏。微信號：yingriqinghe1226 公眾號：清荷心靈絮語ID:qinghe201608. >>>更多美文：人生感悟
山村月光 文/何曉 一鉤瘦月，鑲嵌在深邃幽藍的空中，滿天繁星，更加映襯著夜空的皎潔，寧靜中洋溢著祥和，那樣的時光，給人一種柔軟的愜意與感動。 那晚和父親一起往回趕羊，山谷里靜悄悄的，只聽見群蹄踏草窸窸窣窣的聲音，和村子里偶爾傳來的狗叫聲。世界就是那么的靜，突然一只鳥兒撲棱棱的被驚起飛走，嚇的那些綿羊瞬間擠到了一起，涌向我和父親。望向山坡，月光似水一般從山頂傾倒下來，清清淺淺的斜掛在那里，更像一層薄薄的紗衣披在妙齡姑娘的身上。清涼的空氣，夾雜著些許若隱若現的草香，思緒早已在夜空下四處飄揚。 秋天，和父母在田地干活，麥田成熟的味道在太陽下飛到了大山之巔，甚至遙遠的天邊，但在那輪滿滿的圓月下，又乖巧的回到了那方厚實的大地上，沁人心脾的深沉香氣，是雨水與月亮共同孕育的味道。清風拂過，莜麥鈴子互相碰撞在一起，像白楊樹的繁葉發出沙沙的響聲一樣，并且此起彼伏的反著白色的光，月光下的莜麥田簡直一汪清澈見底的水塘。村莊靜靜的坐落在大山下，月光輕柔似得摩挲著土坯房子，就連窩里的幾只母雞，東墻底的大黑豬都悄悄的臥著，瞇著眼睛，距離它們的夢越來越近。 圓月下，天高地厚，空闊四野。那樣的夜晚總是讓我特別的心動，月光的輕盈，群星精靈，還有遠處朦朧中略顯清晰的一草一木。明月下萬物靜謐，甚至無意瞥見流星剎那，雖說短暫的讓人心疼，卻也讓人心曠神怡，不由得停足抬頭仰望。 后來，漸漸成熟，接觸了更多的事物，才能體會到古人詩詞中那種微妙的心境。有時候我也會在有月亮的晚上故意不拉窗簾，喜歡讓月光照著慢慢入睡，偶爾睡中半醒，看著窗外懸天的凈月，翻個身，讓月光撫著繼續甜美的夢。 故鄉的月光 文/陳亮 沉下的彎月，搖搖曳曳。白色的云，浮起毛玻璃的承接。幾許光斜插下來，跳進窗里，躍上床頭，將青絲染成白色，向人們訴說著歲月的輪回。然而，對于我這么一個多愁善感的人來說，卻更添了幾分詩意。 我喜歡寂靜的夜晚，尤其是有明亮月光的夜晚。但我害怕獨自出行，這倒不是說我膽小，也不是害怕寂寞，只是那些細膩幽深的光和我細致的思想常常會產生無以言狀的共鳴，似戀人間的相視一笑或者淺唱低吟，于是萬千情節難解難分。那么，我會醉，醉在月淡風清的田間，然后忘乎所以的多愁善感。 回眸記憶的長河，我們從嗷嗷學語開始就一直漂著了，乘著叫做回憶的舟一路摸索，偶爾被躍起的浪頭打翻了，于是在那些悲傷痛苦里沉溺一段，但我們終究還是獲救了，因為很多人會游泳，便自救了，但也有些人是被群群勸導或是厲聲激勵，然后重新爬上了小舟，繼續前行。 零星的歲月，勾起云淡風輕的過往。多想回到那里，那里有我兒時的稚趣天真，有我爛漫的游樂場。墻頭的那只壁虎，被我放了又抓，抓了又放。李樹的頂端總有那么幾個熟透了的紅果被我用彈弓打了下來。隔壁阿婆家的竹林，是我那時常拜訪的對象，尤其在月圓云淡時，叫上幾個伙伴去玩捉迷藏，爬上一棵老竹，藏匿在茂盛的竹葉間，任誰都找不到。可是，回得去那些地方，卻回不去那些過往……阿婆家的竹林在前年就已經被現代機器推毀了，現在已建起了兩棟樓房。那些釣過魚的池塘，那些游過泳的河坑，那些肆無忌憚的童年，都變成了一段段故事，融入了記憶的長河里。 前途無盡，記憶的長河無盡。清泠的月光，依然明亮。好想，回到那些曾今，回到那片消失的海洋，去向流浪的源頭，我思念的故鄉！ 贈人一縷月光 文/李景超 世人愛好贈人以物，我卻要贈人一縷月光。有了一縷月光，君行千里有撫慰，君困愁城有寄托，君遇厄運有希望。有了一縷月光，煩躁慢慢消解，寧靜來到心頭；痛苦慢慢融化，溫馨溢滿心田；疑慮和誤會慢慢消除，豁達駐足心胸。 良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。這一縷月光就是一句良言。耳聽為虛，眼見為實。這一縷月光就是眼見。兼聽則明，偏信則暗。這一縷月光就是兼聽。沒有調查研究就沒有發言權。這一縷月光就是調查研究。這一縷月光其實是生活的哲理和處世的哲學。 盛情難卻，真情難忘，愛意款款，花朵濃郁，良好建議，絕處逢生，這些都是我要送給你的一縷月光。 在朋友生命的天空里，照進來我贈予的這樣的一縷月光；在我生命的天空里，也朗照著無數這友情的月光。驅散漫漫黑夜，排除鉆心疼痛，化解滿心怨恨。恢復生命活力，恢復往日激情，恢復自然靈性。 只想經常有這樣的月光照徹心宇，讓自己明白世上還有友情和真善美存在。贈友人月光般的純潔無塵，月光般的透明高尚，月光般的美好念想和期望。愿我們都生活得如月光般灑脫自由和舒心歡暢。 月光下的表演 文/妮妮 八月十六的夜晚，一輪圓月升起來了，像一盞明燈，高懸在天空。她，是那么明亮，把銀色的月光灑向大地。在這皎潔的月光下，我們小區的中秋國慶文藝晚會正在熱鬧的進行著…… 輪到我上場了，我來表演中國武術。音樂一響起，我就抬頭挺胸地上了場。配合著《武林風》這首豪氣的歌，我用盡全力去打三路長拳。我來個騰空飛腳，可是，運動會上受傷的部位突然一陣劇痛，我的腦子里就一片空白。我忘了動作，怎么辦，怎么辦，我好焦急呀！我重復地比劃著原先的動作，抬頭看看明月，啊，想起來了，想起來了！月光突然把我的心兒照亮，我又恢復了狀態，繼續用力地沖拳、劈掌……圓滿完成了套路。 接下來展示劍術，我握好劍，刷的亮開架式，眼波隨著亮閃閃的劍精神抖擻地舞起來。“仗劍八萬里，橫戈天地間……”伴隨著雄壯的音樂，我覺得自己就是一位豪氣沖天的女俠客。我感到臺下的照相機閃光燈一閃一閃地直拍向我。動作一結束，臺下就響起雷鳴般的掌聲，伴著“好！好！”的熱烈歡呼聲，我真自豪啊！ 我圓滿完成了表演，就像一塊石頭落了地，一下子輕松了好多，安心地坐在位置上看下一個節目……月亮看著這歡樂祥和的場面，也微微地笑了。 早晨的月光 文/夜夜向郎圓 你還記得早晨的月光么，像在云彩里的倒影。 我聽見鳥兒在樹葉里歌唱，看見花兒在柳樹旁初次綻放。 你的笛子聲如同一根攥在我手里線，我站在白色的陽臺旁，循著線找你。 記憶也像風一樣飄來了，江邊的紅豆，絢爛地如同你形容過的我害羞的雙頰。 我的長裙隨著腳踝奔跑，你說若隱若現的，除了清晨月光的美好，還有我的微笑。 我用青春等你，如同在夏天思念你。 黑發隨著歡快起舞，輕撫我的頸 ,你說發絲間的皮膚，如同月光瑩潤。 我舍不得在星空下睡著，柳枝旁的蟋蟀帶我回了童年的夢鄉。綠草的汁液鮮美，蟲兒開心地變成蝴蝶飛翔。 你撫摸我的眉毛，我看你的眼睛。額頭的光倒影在鼻尖上，你悄悄說，我就是你早晨的月光。 >>>更多美文：好文章
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